Dehnung des Latissimus im Fersensitz
Gehen Sie zuerst vom Fersensitz in den Vierfüßlerstand. Senken Sie dann Ihr Becken auf die Fersen zurück, während Sie die Arme weit vor sich ausstrecken. Sie sollten die Dehnung im ganzen Rücken spüren. Versuchen Sie, mit der Stirn die Matte zu berühren.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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