Dehnung des Levator Scapulae
Beginnen Sie im Sitzen. Legen Sie eine Hand an den Rücken. Mit der anderen Hand ziehen Sie ihren Kopf schräg nach unten, bis Sie eine Dehnung von der Schädelbasis bis zum Schulterblatt spüren. 5-10 Sekunden halten. Die Dehnung soll angenehm und schmerzfrei sein.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
