Dehnung des oberen Trapezius im Sitzen
Setzen Sie sich aufrecht hin. Halten Sie die Schultern gerade und lassen Sie die Arme seitlich neben dem Körper herabhängen.
Beugen Sie den Kopf zu einer Seite, indem Sie das Ohr zur Schulter bringen. Legen Sie die Hand derselben Seite auf den Kopf und üben Sie einen leichten Druck nach unten aus. Halten Sie die Dehnung für die angegebene Dauer.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
