Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie eine Hand auf die Stuhlkante. Machen Sie Ihren Rücken von den Sitzbeinhöckern bis zum Kopf lang.
Heben Sie den anderen Arm hoch und beugen Sie sich vorsichtig zur Seite. Ihr Arm greift über Ihrem Kopf zur Seite.
Halten Sie die Position und atmen Sie gleichmäßig.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
