Dehnung des Tractus iliotibialis in Seitlage
Leg dich seitlich auf ein Bett, mit dem Rücken zur Kante. Beuge das untere Knie. Strecke das obere Bein nach hinten und lass es über die Bettkante nach unten hängen. Senke es langsam immer weiter ab, um die Dehnung zu verstärken.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
