Dehnung Gluteus medius in Rückenlage
Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Heben Sie das betroffene Bein an und ziehen Sie das Knie, mit Hilfe Ihrer Arme, in Richtung der gegenüberliegenden Schulter. Sie sollten eine Dehnung in ihrem Gesäß spüren. Halten Sie die Dehnung für einige Sekunden.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
