Dehnung in Dorsalflexion an Wand im Stehen
Stellen Sie den zu dehnenden Fuß ungefähr eine Fußlänge vor eine Wand und legen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe an die Wand. Der Fuß steht flach auf dem Boden. Beugen Sie Ihr Sprunggelenk und bringen Sie das Knie Richtung Wand. Halten Sie die Position etwas und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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