Dehnung Sternocleidomastoideus
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Drehen Sie den Kopf zu einer Seite und strecken Sie den Nacken, indem Sie nach hinten oben schauen. Benutzen Sie Ihre Hand, um die Dehnung zu verstärken. Halten Sie diese Position kurz und entspannen Sie dann.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
