Legen Sie sich auf den Rücken. Ihr Partner beugt Ihre Beine, setzt sich auf den Gymnastikall und legt Ihre Beine auf seinen rechten Oberschenkel. Wenn Ihr Partner stabil auf dem Ball sitzt, legt er Ihre Waden auf beide Oberschenkel, legt die Hände auf Ihre Knie und seine Unterarme auf Ihre Schienbeine. Ihr Partner schafft mit beiden Ellenbogen einen Hebelpunkt über Ihren Fußgelenken und lehnt sich behutsam nach hinten, so dass sich Ihr Becken ein paar Zentimenter vom Boden hebt. Atmen Sie mit dem Absenken des Beckens ein und mit dem Heben Ihres Beckens aus. Ihr Partner hilft Ihnen, die Beine wieder auf den Boden zu stellen.
