Den Oberkörper aus der Bauchlage aufrichten
Legen Sie sich in Bauchlage auf eine Matte. Beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Hände neben die Schultern. Drücken Sie Ihren Oberkörper hoch - Hüften, Oberschenkel und Zehen bleiben auf dem Boden. Spannen Sie während der ganzen Übung die Gesäßmuskulatur an. 5 Sekunden halten - Entspannen - und Wiederholen.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
