Depression der Scapula mit Schulterflexion, stehend

Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander, im brusttiefen Wasser. Halten Sie ein kleines Schwimmbrett, mit gestreckten Armen, vertikal vor sich. Senken Sie das Brett zur Hälfte ins Wasser. Drücken Sie das Brett langsam nach vorne, indem Sie die Schulterblätter zur Seite drücken. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition, indem Sie die Schulterblätter zusammendrücken. Wiederholen Sie die Übung.