Diagonale Ausfallschritte mit zusätzlicher Hüftabduktion und -adduktion
Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Machen Sie einen großen Schritt diagonal nach vorne. Beugen Sie nun die Hüften und die Knie und machen Sie einen Ausfallschritt. Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht. Achten Sie darauf, dass die Knie auf einer Linie mit den Füßen bleiben. Wiederholen Sie die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen für beide Beine.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
