Legen Sie sich auf dem Rücken auf das Wasser, legen Sie einen Schwimmkragen um Ihren Hals und eine Schwimmnudel unter Ihre Hüften. Bitten Sie einen Partner, sich an Ihre Füße zu stellen, eine Hand unter die Fußsohle Ihres nicht betroffenen Fußes zu halten und die andere Hand auf den betroffenen Fuß. Lassen Sie Ihre Knie gestreckt, drücken Sie mit dem nicht betroffenen Fuß gegen die Hand Ihres Partners und ziehen Sie die Zehen des betroffenen Fußes zu sich. Sie werden sich so um 180 Grad im Wasser drehen. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung
