Dorsalflexion in Rückenlage mit gebeugtem Knie und Unterstützung

Sie brauchen für diese Übung eine zweite Person.
Legen Sie sich auf den Rücken.
Die unterstützende Person hält Ihre Ferse und Ihr Knie.
Das Knie ist 90 Grad gebeugt.
Die unterstützende Person zieht Ihren Fuß Richtung Schienbein, während sie das Knie gebeugt hält und Ihnen das Gewicht des Beines abnimmt.
Halten Sie die Dehnung für die angegebene Dauer und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.