Beginnen Sie in der Liegestützposition. Die Hände sind unterhalb der Schultern und die Beine und der Rumpf sind gestreckt. Stellen Sie einen Fuß nach vorne, neben die Hände. Senken Sie Ihr Becken etwas in Richtung Boden. Heben Sie die Hand, auf der Seite des vorderen Fußes an und strecken Sie sie nach oben zur Decke. Ihr oberer Rücken, Ihr Kopf und Ihr Blick folgen der Bewegung. Bringen Sie die Hand zurück zum Boden und stellen Sie den Fuß wieder zurück nach hinten. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
