Stellen Sie sich aufrecht hin. Lassen Sie die Arme, mit den Handflächen nach vorne, seitlich hängen. Stellen Sie einen Fuß, mit der Ferse auf dem Boden nach vorne und ziehen Sie die Zehen hoch. Beugen Sie gleichzeitig den Oberkörper nach vorne und strecken Sie die Arme nach hinten. Halten Sie die Beine gestreckt, während die Arme von hinten nach vorne und oben schwingen. Richten Sie den Körper wieder auf, sobald die Arme die horizontale Position erreicht haben. Machen Sie mit dem anderen Bein einen Schritt nach vorne und wiederholen Sie die Übung.
