Dynamische Dehnung der ischiocruralen Muskulatur "Frankensteingang"

Stehen Sie aufrecht und achten Sie darauf, genug Platz vor sich zu haben. Strecken Sie Ihre Arme, mit den Handflächen nach unten, nach vorne aus. Heben Sie nun die gestreckten Beine abwechselnd, so hoch wie möglich in Richtung der Hände. Sie sollten eine leichte Dehnung auf der Rückseite der Oberschenkels spüren. Gehen Sie auf diese Weise langsam vorwärts.