Dynamische Dehnung der ischiocruralen Muskulatur mit einem elastischen Band
Legen Sie ein elastisches Band um einen Fuß. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie das andere Bein. Spannen Sie das Band, sodass das Bein nach oben gezogen wird. Drücken Sie das gestreckte Bein gegen den Widerstand zur Matte. Ihre Lendenwirbelsäule hebt sich nicht von der Matte.
Benötigtes Material: Band, Matte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
