Dynamische Dehnung der vorderen Kette in Split Squat Position
Legen Sie ein Bein auf einem Stuhl hinter sich ab.
Machen Sie eine Kniebeuge und drehen Sie Ihren Oberkörper Richtung vorderes Bein. Spüren Sie die Dehnung auf der Oberschenkelvorderseite und in der Leiste des hinteren Beines.
Führen Sie die Dehnung dynamisch aus. Das heißt, führen Sie die Bewegung für einige Wiederholungen ohne Pause aus.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
