Dynamische Open book Dehnung in Seitenlage mit Atmung
Legen Sie sich auf die Seite.
Drehen Sie den Oberkörper, den Kopf und den gestreckten obenliegenden Arm nach hinten. Atmen Sie dabei tief ein. Drehen Sie sich zurück in die Ausgangsposition und atmen Sie dabei aus.
Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Benötigtes Material: Kopfkissen
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
