Dynamischer Seitstütz mit Hüftabduktion
Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich auf den gestreckten Arm.
Heben Sie Ihr Becken hoch, sodass Ihr Körper von den Füßen bis zum Kopf eine gerade Linie bildet.
Senken Sie Ihr Becken etwas ab. Heben Sie das Becken wieder und heben Sie dabei das obere Bein hoch. Senken Sie Ihr Becken wieder ab und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
