Dynamisches Dehnen der ischiocruralen Muskulatur im Hopserlauf, "Frankensteins Monster"

Stehen Sie aufrecht und achten Sie darauf, genug Platz vor sich zu haben. Strecken Sie Ihre Arme, mit den Handflächen nach unten, nach vorne aus. Heben Sie nun das gestreckte Bein so hoch wie möglich in Richtung der Hände. Sie sollten eine leichte Dehnung auf der Rückseite des Oberschenkels spüren. Landen Sie sanft auf den Fußballen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.