Einarmige Bodenpresse - mit Kettlebell (floor press)
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, halten Sie eine Kugelhantel in einer Hand und lassen Sie sie auf dem Unterarm ruhen. Ihr Ellenbogen sollten auf dem Boden sein und der Unterarm gerade nach oben zeigen. Drücken Sie die Hantel gerade nach oben, bis der Arm gestreckt ist. Senken Sie den Arm kontrolliert wieder ab.
Benötigtes Material: Kettlebell, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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