Einarmige Schulterabduktion mit Kurzhantel
Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Arme befinden sich neben dem Körper. Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand. Die Handfläche zeigt nach vorne.
Halten Sie den Arm gestreckt und heben Sie ihn mit dem Daumen nach oben seitlich hoch. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
