Beginnen Sie in der Liegestützposition auf Ihren Händen und Zehen. Bringen Sie Ihren Körper von den Fersen bis zum Kopf in eine gerade Linie.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf einen Arm und legen Sie die andere Hand auf die gegenseitige Schulter. Halten Sie Ihr Becken und Ihren oberen Rücken gerade. Drücken Sie sich mithilfe der Stützhand vom Boden weg. Lassen Sie Ihr Schulterblatt Richtung Wirbelsäule gleiten und senken Sie Ihren Brustkorb ab, während Sie Ihren Arm gestreckt halten. Drücken Sie sich dann wieder hoch.
