Binden Sie ein Theraband um einen stabilen Gegenstand vor Ihnen. Stellen Sie sich aufrecht auf ein Bein. Halten Sie das Ende des Therabandes in der gegenüberliegenden Hand. Halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie den Ellenbogen auf 90 Grad und ziehen Sie das Band zu sich. Drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper sich nicht dreht. Bewegen Sie den Arm kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Spannen Sie Beckenboden- und Bauchmuskeln während der Übung leicht an.
