Einarmiges Rudern und Kniebeuge am Kabelzug

Stellen Sie den Kabelzug auf Ellenbogenhöhe ein. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum Kabelzug und greifen Sie den Griff mit einer Hand. Strecken Sie Ihren Arm parallel zum Boden nach vorne und bringen Sie das Kabel auf Spannung. Halten Sie den Rücken gerade und ziehen Sie den Griff zu sich, während Sie in die Kniebeuge gehen. Halten Sie den Ellenbogen dabei auf 90 Grad. Kehren Sie kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.