Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf ein Ende eines Widerstandsbands und beugen Sie leicht die Knie. Halten Sie das andere Ende des Bands mit gestrecktem Arm in einer Hand. Beugen Sie sich aus den Hüften nach vorne und stützen Sie sich mit der anderen Hand am Oberschenkel ab. Machen Sie Ihren Rücken von den Sitzbeinhöckern bis zum Kopf lang.
Ziehen Sie Ihren Ellenbogen nach hinten und spüren Sie, wie sich Ihr Schulterblatt Richtung Wirbelsäule bewegt.
Senken Sie den Arm kontrolliert wieder ab.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schulter während der Bewegung nicht hochziehen.
