Einbeinige Box Jumps
Stehen Sie hinter einer Stufe oder Box und stellen Sie sich auf ein Bein.
Springen Sie auf die Stufe beziehungsweise Box und wieder hinunter.
Wenn Sie wieder am Boden landen, versuchen Sie, sofort wieder hochzuspringen und so wenig Bodenkontakt wie möglich zu haben.
Achten Sie darauf, dass Ihre Hüfte, Ihr Knie und Ihre Zehen beim Wegspringen und Landen in einer Linie bleiben.
Benötigtes Material: Stufe
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
