Stellen Sie sich aufrecht auf Ihr betroffenes Bein. Heben Sie das andere Bein nach hinten an. Halten Sie den Blick gerade nach vorn gerichtet. Achten Sie darauf, dass Ihr Knie auf einer Linie mit den Zehen bleibt und machen Sie eine einbeinige Kniebeuge. Während Sie das Knie beugen, lehnen Sie den Oberkörper nach vorne und strecken die Hände zum Boden. Richten Sie sich kontrolliert wieder auf und wiederholen Sie die Übung. Das angehobene Bein bleibt während der Übung in einer stabilen Position.
