Einbeinige Kniebeuge auf Stuhl - gestrecktes Bein
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.
Heben Sie ein Bein hoch und strecken Sie es nach vorne aus.
Stehen Sie mithilfe des anderen Beins auf und strecken Sie Ihre Hüfte und Ihr Knie. Setzen Sie sich langsam und kontrolliert wieder hin.
Achten Sie darauf, dass Ihre Hüfte, Ihr Knie und Ihre Zehen während der Übung in einer Linie sind.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
