Setzen Sie sich aufrecht in die Beinpresse. Beugen Sie ein Bein und umfassen Sie es mit den Händen. Stellen Sie den Fußballen des anderen Beines an den unteren Rand der Druckplatte. Die Ferse ragt über die Platte hinaus und das Knie ist gestreckt.
Drücken Sie gegen die Druckplatte und strecken Sie das Sprunggelenk. Beugen Sie kontrolliert das Sprunggelenk und halten Sie das Knie dabei gestreckt.
