Stellen Sie sich aufrecht auf einen Stufe. Die Fersen stehen über die Kante hinaus und die Füße sind parallel zum Boden.
Sie können sich zur Unterstützung vor eine Wand oder einen stabilen Tisch stellen.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das zu trainierende Bein.
Kommen Sie schnell über den Fußballen auf Ihre Zehen, sodass die Ferse hochkommt. So, als ob Sie springen wollten.
Senken Sie die Ferse schnell, aber kontrolliert wieder ab.
Bevor die Ferse die Ausgangsposition erreicht, wiederholen Sie die Bewegung.
Achten Sie darauf, dass Sie die Übung kraftvoll und in einem regelmäßigen Tempo ausführen.
Senken Sie die Ferse nicht unter die Stufenkante ab.
