Stellen Sie sich aufrecht und hüftbreit hin und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand. Heben Sie das Bein auf derselben Seite nach hinten hoch und lehnen Sie sich nach vorne. Strecken Sie Ihre Hüfte und Ihre Wirbelsäule und halten Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften gerade.
Senken Sie die Kettlebell kontrolliert Richtung Boden ab. Spannen Sie dabei Ihre Schulterblattmuskulatur an.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
