Legen Sie sich mit aufgestützen Unterarmen auf den Rücken. Beugen Sie das betroffene Bein und ziehen Sie Ihre Fußsohle zum Gesäß, bis das Knie einen rechten Winkel beschreibt. Ziehen Sie auch das andere Bein in diese Position. Beugen und strecken Sie Ihr betroffenes Bein in Kreisbewegungen, wie beim Radfahren. Machen Sie 5 bis 10 Kreise...Dann wechseln Sie die Richtung und kreisen das Bein auch hier 5 bis 10 mal... Stellen Sie das Bein wieder neben das andere und schieben Sie zuerst das betroffene, dann das nicht betroffene Bein in die Ausgangsposition zurück.
