Einbeinstand - Alignment
Stellen Sie sich aufrecht hin und verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein. Heben Sie das andere Bein vom Boden ab.
Halten Sie Ihr Becken gerade und machen Sie Ihren Körper vom Sprunggelenk des Standbeins bis zum Hinterkopf lang. Das Knie des Standbeins sollte gerade nach vorne zeigen, genauso wie Ihre Zehen und Hüften. Halten Sie die Position für die angegebene Zeit.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
