Stellen Sie sich aufrecht hin.
Heben Sie ein Bein an und strecken Sie den Fuß nach vorne, um einen Punkt am Boden zu berühren.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Heben Sie das Bein erneut an und strecken Sie den Fuß zur Seite, um einen Punkt am Boden zu berühren.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Heben Sie das Bein wieder an und strecken Sie den Fuß nach hinten, um einen Punkt am Boden zu berühren.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Halten Sie das Becken während der Übung gerade ausgerichtet.
