Einseitige horizontale Schulterflexion und Schulterextension
Stehen Sie, mit Ihrer nicht betroffenen Seite, seitlich zum Beckenrand, in schultertiefem Wasser. Halten Sie sich an der Wand fest und halten Sie Ihren anderen Arm, mit einer Wasserhantel in der Hand, gestreckt vor sich an der Wasseroberfläche. Bewegen Sie Ihren Arm, entlang der Wasseroberfläche, langsam nach außen.
Benötigtes Material: Schwimmende Hantel
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
