AAROM Einseitige Lateralflexion der Lendenwirbelsäule, stehend

Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander, im brusttiefen Wasser. Halten Sie eine Wasserhantel in einer Hand und lassen Sie beide Arme zur Seite hängen. Lassen Sie Ihren Körper nach vorne gerichtet und gleiten Sie mit der Hand ohne Hantel, die Außenseite Ihres Beines entlang, langsam in Richtung Boden. Der Auftrieb der Hantel auf der anderen Seite, wird Ihnen bei der Bewegung helfen. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.