Einseitige Lateralflexion der Lendenwirbelsäule, stehend
Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander, im brusttiefen Wasser. Halten Sie eine Wasserhantel in einer Hand und lassen Sie beide Arme zur Seite hängen. Lassen Sie Ihren Körper nach vorne gerichtet und gleiten Sie mit der Hantel, die Außenseite Ihres Beines entlang, langsam in Richtung Boden. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.
Benötigtes Material: Schwimmende Hantel
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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