Einseitige Retraktion und Depression der Scapula, stehend

Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander, im brusttiefen Wasser. Halten Sie eine Wasserhantel in der betroffenen Hand. Gehen Sie in die Kniebeuge und greifen Sie mit Ihrer betroffenen Hand zum gegenüberliegenden Knie. Richten Sie sich wieder auf, heben Sie den Arm in die Ausgangsposition und drücken Sie dabei Ihr Schulterblatt nach hinten und unten. Wiederholen Sie die Übung.