Einseitiges Schulterdrücken mit Biceps Curl im Sitzen
Sitzen Sie aufrecht mit einer Hantel in der Hand. Die Brust ist angehoben; die Schulterblätter nach hinten unten gezogen; Ihr Arm hängt an der Seite. Beugen Sie den Ellbogen. Drücken Sie die Hantel über den Kopf zur Decke. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
