Stehen Sie aufrecht und stellen Sie den Fuß auf der Seite der zu trainierenden Schulter auf ein Widerstandsband.
Der Rest des Bandes sollte am Rücken entlang aufwärts und dann von hinten über dieselbe Schulter laufen. Halten Sie das freie Ende des Bandes mit der gegenüberliegenden Hand fest.
Achten Sie darauf, dass das Band auf Spannung ist, dass Sie aufrecht stehen und Ihr Blick nach vorne gerichtet ist.
Heben Sie Ihre Schulter gegen den Widerstand des Bandes in Richtung Ihres Ohrs.
Stellen Sie sich dabei vor, wie Sie Ihr Schulterblatt fest an Ihren Rücken drückt.
Senken Sie die Schulter kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung.
