Ellenbogen- und Schulterflexion mit Kurzhanteln im Stehen
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Die Handflächen zeigen nach vorne.
Halten Sie die Oberarme eng am Körper und beugen Sie die Ellenbogen auf 90 Grad.
Halten Sie die Ellenbogen gebeugt und bringen Sie die Hanteln nach oben und hinter den Kopf, sodass die Ellenbogen gerade nach vorne zeigen.
Kehren Sie die Bewegungen um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
