Ellenbogenextension im Sitzen mit Unterstützung
Setzen Sie sich an einen Tisch und legen Sie Ihre Hände auf die Tischplatte. Legen Sie ein Handtuch unter Ihre Hände und Unterarme. Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral.
Gleiten Sie mit Ihren Händen den Tisch entlang und strecken Sie Ihre Ellenbogen. Gleiten Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band, Handtuch
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
