Ellenbogenextension mit Beckenheben im Sitzen
Setzen Sie sich auf den Boden. Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken auf den Boden. Die Finger zeigen nach vorne.
Lehnen Sie sich zurück und beugen Sie die Ellenbogen. Drücken Sie Ihre Hände in den Boden, strecken Sie die Ellenbogen und heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
