Ellenbogenextension mit dynamischer Dehnung der Rumpfrotatoren im Sitzen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie eine Hand an die hintere Stuhlecke, sodass Ihre Knöchel nach hinten zeigen. Legen Sie die andere Hand entspannt auf Ihren Oberschenkel.
Strecken Sie Ihren Ellenbogen, indem Sie mit der Hand gegen den Stuhl drücken, und drehen Sie Ihre Schulter nach hinten, sodass sich Ihr Oberkörper dreht. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.