Ellenbogenextension mit Kurzhantel - Unterarm in Supination
Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
Drücken Sie die Hantel über den Kopf und strecken Sie den Ellenbogen. Drehen Sie den Arm, sodass die Handfläche nach hinten zeigt.
Beugen Sie den Ellenbogen und bringen Sie die Hantel zur Rückseite der Schulter auf derselben Seite.
Strecken Sie den Arm wieder über den Kopf.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
