Ellenbogenextension und Schulterflexion in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme neben den Körper. Beugen Sie den Ellenbogen der betroffenen Seite auf 90 Grad.
Heben Sie den Ellenbogen hoch, sodass er zur Decke zeigt.
Strecken Sie den Ellenbogen, sodass die Hand zur Decke zeigt.
Halten Sie den Oberarm dabei in Position.
Beugen Sie den Ellenbogen wieder auf 90 Grad und senken Sie den Arm in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
