Ellenbogenflexion/Bizeps Curl mit Widerstand (Hantel)
Beginnen Sie im Sitzen. Halten Sie die Hantel mit der Handfläche nach oben. Der Ellbogen bleibt am Körper. Beginnen Sie in einer gestreckten Position und beugen Sie den Unterarm zur Schulter. Ihr Ellbogen bleibt die ganze Zeit am Körper.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
