Ellenbogenflexion und -extension in Rückenlage mit Unterstützung
Sie brauchen für diese Übung eine zweite Person.
Legen Sie sich auf den Rücken.
Die zweite Person unterstützt Ihren Ellenbogen und Ihr Handgelenk.
Der Ellenbogen ist gebeugt und die Hand zeigt zur Decke.
Die zweite Person beugt und streckt langsam Ihren Ellenbogen.
Machen Sie bei der Bewegung so viel wie möglich mit.
Führen Sie die Bewegung nur in einem für Sie angenehmen und schmerzfreien Bewegungsausmaß durch.
Benötigtes Material: Partner, Höhenverstellbare Liege
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
